197 päivää Kuopio City Maratoniin, toukokuuhun vähemmän...
Kati-Marita Saksman
Ensimmäinen viikkohan minulta meni penkin alle kipeiden jalkojen takia. Torstai-iltana lähdin yksin lenkille, mutta huonosti kävi. Jalat sanoi kivuliaasti ei ja palailin kotiin. Pystyin kävelemään 10 minuuttia. Veetutti hieman (tulkitkaa miten haluatte). Lääkäriin piti turvautua. Kotiinviemisinä oli tulehduskipulääkkeet.
Perjantai ja lauantai 15. ja 16.2.
Jalkojen lepopäivät
Sunnuntai 17.2.
Seitsämäs taivas aukesi sunnuntaina. Energiaa riitti eikä jaksanut olla paikallaan. Illan suussa kotiovi kävi ja poika vaunuihin suunta kohti talvi illan ihanaa pimeyttä. Kaloreita kului 1h 20 minuutin kävelyllä 711.
Polarin hienon teknologian tuotos näyttää kilometrejä kertyneen 6.26. Aivan mieletön tunne! Pystyy kävelemään! Jee, jee, jee vauhtia koneeseen! Own zonet jakautuivat kohtuullisen ja raskaan alueen välille. Lenkkeily ajasta tuli käveltyä 44 minuuttia raskaalla alueella. Sillä alueella kehittyy anaerobinen kestävyys ja kestävyys koviin vauhteihin. Kohtuullisella alueella vahvistuu aerobinen voimantuotto ja verenkierto kehittyy. (sykemittarin ohjekirja). Own zone tarkoittaa sykemittarin mittaamia turvallisia sykerajoja. Niitä on viisi. Erittäin kevyt, kevyt, kohtuullinen, raskas, maksimi. Ne ovat aina tietyn prosentti osuuden verran maksimi sykkeestä. Edellinen tieto on sykemittarin ohjekirjan kertomaa.
Maanantai 18.2.
Tämä viikko alkoi sitten uusin ajatuksin ja kujein. Otin tuon pölyyntyneen kuntosalin kuukausikortin jälleen käyttöön ja kävin maanantaina hieman crossailemassa ja pyöräilemässä….oli mukavata! Kulutin salilla aikaa 1 tuntia siitä 40 min crossarilla vatkaten ja loput 50 min spinning pyörällä hurruutellen. Kaloreita paloi 983 ja matkaa kertyi Mikkeliin ja takaisin. Sykemittarin määrittelemät own zone rajat taisi hieman taasen rikkoutua… minun keho ymmärtää revittelyn niin monen kuukauden jälkeen…niin kyllähän se piiskatar-Riikkakin ymmärtää!
Se on kuulkaa mukava paikka tuo meidän kuntosali. Sinne on kiva mennä, kun toimistossa Marketta ja muut ovat heti hymyssä suin vastaanottamassa. Mitä lie ihmiset ajatelleet, kun painelin sinne isossa, löysässä jätesäkkiä muistuttavassa puserossa. Askeleet olivat ainakin sporttiset, jos ei muuta!
Sitten illallahan kaahailin Kuopioon tapaamaan maratoonareita. Lupaukset on osittain lunastettu ja välitavoite Helsinki City Run puoli maraton siintää silmissä toukokuussa. Olemme kaikki sinne ilmoittautuneet. Montakohan päivää jäljellä toukokuuhun?
Onneksi perheemme isällä oli vapaapäivä. Pikkuinen isänsä kopio sai turvallista ja hyvää huolenpitoa. Se on tuo perheen tuki kaikki kaikessa, kun tällaiseen leikkiin ryhtyy. Onneksi mieskin on urheiluihminen, joten hän ymmärtää kun yskittää. Jos talvilajeista puhutaan, häntä on vienyt jääkiekko mennessään koko ikänsä. Enää ei kovin pelailun merkeissä, mutta kaikkea muuta….kivaa.
Tiistai 19.2.
Aamupäivällä kävin perinteiseksi tulleen lenkin vauvan kanssa tietenkin. Lenkki kesti 51 min ja rippeet päälle. Kaloreita kului 371. Siinä vaunuja työntäessä kertyi 5.26 km. Syke pysyi hyvin sallituissa rajoissa. Tulihan se toinenkin lenkki tehtyä päivän aikana vielä, kun tuo pieni poika on jo ihan ulkoilma ihminen.
Keskiviikko 20.2.
Läääkäriaamu; jälkitarkastus vauvan johdosta. Kaikki ok! Verenpainekin hyvä 112/80, Hb 125, että en ole doupant´ tai verta vaihtant´.
Päivä sisälsi kaksi kävelylenkkiä. Ensimmäinen kesti 55 min ja himpun päälle. Kuuluisia kaloreita kulutin 459. Kilometrejä jalkojen alla vilisi 5.49. Niin zonet oli kohtuullisen ja raskaan alueen taistelua keskenään. Arvatkaa kumpi voitti?! Toisen 50 minuutin 4,91 km:n kävely tuokion pidin iltapäivällä kuluttaen 410 kcal. Olen ylpeä itsestäni suurin osa ajasta kohtuullisen rasituksen alueella. Minä alan oppia! En olekaan toivoton tapaus.
Torstai21.2.
Perheemme tytär 16vpyysi minua aamusta kuntosalille kanssaan. Olemmehan käyneet siellä yhdessä monta kertaa ennenkin, että eihän tämä yllätys ollut. Kuntosalikäynti sopi hyvin tyttären aikatauluun, koska koulu hänellä alkoi vasta iltapäivällä. Sovittiin, että ollaan 1-2 h. Hän sai tehtyä systeeminsä jo tunnissa. Niinpä minunkin piti lähteä. tein ensin crossarilla 10 min tavoite oli 20 minuuttia, mutta korjaajamies tuli ja piti väistyä. Sitten siirryin juoksumatolle kävelemään puuttuvat 10 minuuttia. Pyörällä poljin loput 40 min. Sitten tein hartiaseudulle kahdenlaisia lihaskuntoliikkeitä käsipainoilla. Toista liikettä 30 x 3 molemmin puolin ja toista liikettä 15 x 3 molemmin puolin. Kaloreita kului 618.
Alkuiltapäivästä kävin vauvan kanssa ulkoilemassa. Lenkki kesti 43 min ja matkaa kertyi vaivaiset 3.56 km. Kaloreita hävisi parin keksin verran 246. Tämä olikin vähän palauttelua ja tällainen lenkki kuuluu vähintään 2 krt päivässä rutiineihin.
Että tällainen viikko! Tulipa kirjoiteltua paljon numerotietoa, jospa ensi viikolla toisin!!
