EmediateAd
Savon Sanomien lukijoiden keskuudesta valittujen maratonryhmäläisten keskuudessa on tiivis porukkahenki. Takana on puolen vuoden treenaus Functional Teamin Riikka Valveen (takana oik.) ohjauksessa.

Maraton mielessä? Toteuta unelmasi!

14.10.2008 17:49 (Päivitetty 14.10.2008 17:49)

Seurasitko Savon Sanomien maratonryhmäläisten hikistä taivalta tavallisista lehdenlukijoista Kuopio maratonin julkkistähdiksi? Heräsikö sisälläsi kipinä siitä, että minäkin tahdon? Älä jätä aloitusta tuonnemmaksi, vaan pistä töppöstä eteen jo nyt. Aloita maltilla, ruoki nälkää vähän kerrassaan....

Maratonarit valtasivat lauantaina Kuopion kadut.

Sekuntipeliä ja suolakurkkuja

6.9.2008 20:59 (Päivitetty 6.9.2008 20:59)

Puijon Hiihtoseuraa edustanut monipuolinen kestävyysurheilija Jorma Svenn teki Kuopio Maratonilla "jelenaisinbajevat." Svenn kuittasi uudesta reittiennätyksestä 2.47,01 järjestäjän lupaaman rahapalkinnon äärimmäisen täpärästi, aivan kuten Isinbajeva yleisurheilun GP-kilpailuissa. Mittasuhteet vaan...

Maraton-ryhmältä eivät juoksu lopu

6.9.2008 20:59 (Päivitetty 6.9.2008 20:59)

Juoksuharrastus ei jää Savon Sanomien maratonryhmäläisiltä jatkossakaan. Lukijoista valittu kuuden kuntoilijan joukko selvitti yhtä lukuunottamatta Kuopio Maratonin haasteen kunnialla läpi. Ainoastaan pieksämäkeläinen Kati-Marita Saksman joutui jättämään leikin lääkärin määräyksestä...

Kati-Marita Saksman (vas.) ja Irma Apell kävivät hiomassa kuntoaan Valkeisenlammen lenkillä.

H-hetki lähestyy

1.8.2008 12:28 (Päivitetty 1.8.2008 12:28)

Kuusihenkisen Savon Sanomien maratonryhmän totuuden hetki lähestyy, sillä aikaa Kuopion maratoniin ei ole enää paljon. 42195 metrin taival odottaa syyskuun kuudentena. Puolisen vuotta kestänyt harjoittelu on huipentunut kesän aikana tiiviiseen juoksuharjoitteluun, joka on jättänyt...

Irma Apell, Heikki Tabell ja Tarja Nissi hakivat tuntumaa ratajuoksuun Väinölänniemeltä. Voimia riitti kympin testijuoksun jälkeiseen palauttelunkin hymyssä suin.

Juoksuharjoittelu ei aina suju leikin tavoin

6.6.2008 15:58

- Maraton on niin pitkä matka, että harjoitteluun kuuluvat pienet lihaskivut ja myös jonkinasteiset vammat, kertoi Riikka Valve, joka on ohjelmoinut Savon Sanomien maratonryhmäläsiä kohti syyskuun alussa juostavaa Kuopion maratonia. Kuuden henegen keski-ikää lähestyvä tiimi sai ensimmäiset ohjeensa...

Lähtötesteissä kävi ilmi, että porukan miehissä olisi vielä taipumisen varaa. Heikki Tabell (oik.) ja Juha Santaharju ilmoittautuivatkin oitis pilatestunneille.

Äijäpilates venyttää maratonmiehiä

2.5.2008 12:32 (Päivitetty 2.5.2008 12:32)

Savon Sanomien maratonryhmän ainoat miesjäsenet Heikki Tabell ja Juha Santaharju innostuivat maraton-harjoittelun ohella huoltamaan kehoaan miesten pilatesryhmässä. - On se vaan taitolaji. Liikkeet joutuu tekemään tosi tarkkaan, ja aina ei tiedä, pitäisikö puhaltaa vai imeä, kuvailee...

Maratonille valmistautuva tarvitsee myös kotijumppaa

21.2.2008 10:11 (Päivitetty 21.2.2008 10:11)

Functional Teamin Riikka Valve teki Savon Sanomien maratonryhmälle kotiohjelman, jossa on hyviä harjoitteita juoksijoille. Valveen laatima kuntopiiri kuormittaa sekä lihas- että aerobista kestävyyttä. Liikeyhdistelmien ansiosta myös kehonhallinta ja koordinaatio paranevat. -...

Maratonryhmä on hienosti motivoitunut tulevaan koetukseen. Kuvassa ryhmäläiset Tarja Nissi (vas.), yhteistyökumppania edustava Minna Karppinen, Irma Apell, Riikka Valve, Juha Santaharju ja Heikki Tabell.

Suunniteltu liikunta auttaa motivoinnissa

12.4.2008 14:55 (Päivitetty 12.4.2008 14:55)

- Ensimmäisten viikkojen tuntemukset ovat vaihdelleet hyvän ja vähän paremman välimaastossa. Mikä kumma on saanut peruslaiskan perheenisän Petoselta innostumaan kuntoilusta? miettii Heikki Tabell, joka hyppäsi helmikuussa suureen tuntemattomaan lähdettyään mukaan Savon Sanomien ...

Tuula Isosaari ja Tarja Nissi tutustuivat uusiin sykemittareihin, joita he käyttävät koko maratonprojektin ajan.

Ensimmäinen opetus: älä aloita liian kovaa

20.2.2008 14:35 (Päivitetty 20.2.2008 14:35)

Savon Sanomien maratonryhmältä otetaan aika ajoin kunnonseurantatestejä, mutta kotona he seuraavat kunnon tasoa ja kunnon kohenemista itsenäisesti sykemittareilla. Näin treenien kuormittavuus pysyy hallinnassa ja jokainen oppii tunnistamaan henkilökohtaiset rajansa. Ryhmäläisten...

Maratonjoukkueen personal trainer Riikka Valve seuraa Tuula Isosaaren hauiskääntöjä.

Maratonjoukkue aloitti urakkansa lähtötesteillä

15.2.2008 15:13 (Päivitetty 15.2.2008 15:13)

Savon Sanomien maratonryhmän "piiskuri", fysioterapeutti ja personal trainer Riikka Valve Functional Teamista teetti jokaisella ryhmän jäsenellä Kehon ikä -lähtötestin. Testillä kartoitetaan, minkä ikäinen kroppa on ja kuinka nuoren siitä voisi saada, jos muuttaisi elämäntapoja...

Motivoitunut ryhmä taustatukineen: vasemmalta Savon Sanomien urheilutoimittaja ja lukuisia maratoneja juossut urheilutoimittaja Markus Karjalainen, Marko Tabell, Juha Santaharju, Tarja Nissi ja ryhmän piiskuri Riikka Valve. Edessä vasemmalta Tuula Isosaari, Kati-Marita Saksman ja Irma Apell.

Tässä se on: Savon Sanomien maratonjoukkue

8.2.2008 17:03 (Päivitetty 8.2.2008 17:03)

Savon Sanomien maratonjoukkue on nyt valittu. Valmennusryhmässä aloittaa neljä naista ja kaksi miestä: Irma Apell Kuopiosta, Tuula Isosaari Lapinlahdelta, Tarja Nissi Kuopiosta, Kati-Marita Saksman Pieksämäeltä, Juha Santaharju Siilinjärveltä ja Heikki Tabell Kuopiosta. Juoksijat...

Sitkeät kaverit pärjäävät kestävyysjuoksussa.

Kestävyysjuoksu sopii sitkeille tyypeille

8.2.2008 0:01 (Päivitetty 8.2.2008 0:01)

Suomalaiset penkkiurheilijat odottavat kotimaisilta kestävyysjuoksijoilta samanlaista menestystä kuin lajin kultaisella 1970-luvulla koettiin. Euroopan radoilla menestyminen on vielä SUL:n lajiryhmäkapteeni Tommy Ekblomin mukaan mahdollista ja odotettuakin, mutta maailmalla vauhtia ...

Nauti juoksemisesta, kohtaa pelkosi ja itsesi

3.5.2006 9:29 (Päivitetty 3.5.2006 9:29)

Liikunnanopettaja, "maratonvalmentaja", kestävyysurheilun moniottelija ja intohimoinen kuntoilija Jari Lemmetty uskoo, että juoksu on aina muodissa ja tulokset ovat aina vertailukelpoisia. - Kun mies Kiinassa juoksee maratonin aikaan xx, tiedät kaverista jo paljon. Juokseminen on...

Helppo juoksu, kiteytti Mika Nuortio.

Maratonin voi juosta helposti ja voitokkaasti

1.7.2007 9:29 (Päivitetty 1.7.2007 9:29)

Äkkiseltään voisi kuvitella, ettei reilun 42 kilometrin juoksua voi kilpailumielessä taivaltaa helposti - tai ei ainakaan helposti ja voitokkaasti. Viidennen kerran lauantaina juostun Pielavesi City Maratonin miesten matkan voittoon juossut kajaanilaisen Mika Nuortio selviytyi ...

Astma ei estä maratonia

8.7.2007 9:29 (Päivitetty 8.7.2007 9:29)

Kuopiolainen astmaatikko Nina Massa juoksi perjantaina Varpaisjärven yömaratonissa puolikkaan matkan aikaan 2.10. Massa on yksi Astmamaraton-projektiin valituista kymmenestä tavallisesta suomalaisesta, jotka treenaavat marraskuussa järjestettävään New Yorkin maratoniin. Kukaan...

Maratonin juokseminen oli Erkki Tiilikaiselle iso haaste mutta suuri elämys sitten, kun se oli ohi.

"Olen tehnyt jotain mitä voi arvostaa"

11.6.2007 9:45 (Päivitetty 11.6.2007 9:45)

- Kun Tukholman olympiastadionin torni rupesi näkymään yli 40 kilometrin juoksun jälkeen, alkoi melkoinen tunnekuohu. - Tiesin, että läpäisen maratonin. Silloin olen saanut tehdyksi jotain, jota voi arvostaa, mietti pieksämäkeläinen Erkki Tillikainen. Metsänhoitaja innostui...

Lepo on joskus paras harjoite

31.10.2007 9:44 (Päivitetty 31.10.2007 9:44)

Liikunnan aktiivisen harrastajan elämänrytmi pyörii kolmiossa, jonka muodostavat harjoittelu, oikea ravinto ja riittävä palautuminen, lepo. Aktiivisen liikkujan on helpoin unohtaa yhtälöstä levon merkitys, kun vanha nyrkkisääntö harjoituksen myönteisistä vaikutuksista ei pysy mielessä....

Juoksu kuuluu itsenäisyysjuhlaan

7.12.2004 9:43 (Päivitetty 7.12.2004 9:43)

Maraton on pitkä matka juosta kesäkelissäkin, mutta metrit taisivat tuntua tavallista hieman pitemmiltä Väinölänniemen perinteisellä itsenäisyyspäivän maratonilla. Reilun viiden kilometrin reitti oli saanut kauniin lumipeitteen, mikä ei ole juoksijalle ihan paras alusta. Siksi tämän...

Kova lenkki vaatii pitkän palautumisajan

31.10.2007 9:44 (Päivitetty 31.10.2007 9:44)

Tommi Vasankarin mukaan kestävyyslajien pohja on hyvä peruskunto, mitä ei voi saavuttaa kuin oikealla harjoittelulla. - Harjoittelu voidaan jakaa kolmeen alueeseen: peruskestävyyteen eli aerobiseen harjoitteluun, anaerobiseen ja maksimivauhtiin. Harjoittelun pääpainon on oltava...

Katse kohti tulevaa

20.8.2004 9:46 (Päivitetty 20.8.2004 9:46)

Tsap, tsap, tsap, tsap. Jouni Laitinen juoksee elokuisessa järvimaisemassa tasaiseen tahtiin. Askelista syntyvään säännölliseen rytmiin on hyvä keskittyä. Jalkakäytävällä on vettä, puiden lehtiä ja kohta valojen sekä varjojen leikki. Laitinen on tuttu näky Pieksänmaan teillä ja...

Yhteistyökumppanit - Pohjois-Savon Liikunta, Mehiläinen, Polar, Adidas, Functional

Maraton

Savon Sanomat seuraa kuuden lukijan valmentautumista Kuopio Maratonille, joka juostaan 6. syyskuuta 2008.

Kukin maratonjuoksija kirjoittaa omasta valmentautumisestaan viikkoblogissaan, jota seuraamalla pääset suoraan henkilökohtaisiin tunnelmiin. Yhteistyöverkostomme koostuu ammattilaisista, jotka huolehtivat juoksijoiden valmennuksesta ja välineistä.

Ylittyykö Kuopion Maratonin maaliviiva syyskuussa? Seuraa, niin tiedät.

Maraton-kolumnit

Jukka Patrakka
Ja sitten yhdessä maratonille
"Kämpä på!" (taistelkaa) Tuo on kuultu yleisön joukosta useamman kerran viimeisen 30 kilometrin...
Soili Väisänen
Numerot panevat juoksemaan
Jos olet maratoonari, pidät ehkä kymmenen kilometrin juoksua ihan lällynä. Peruslenkki!...

Uusin kuvasarja

Maratonryhmäläiset kympin testijuoksulla
5.6.2008 16:44 Savon Sanomien maratonryhmä valmistautuu syksyn koetukseen testaamalla aika ajoin kuntoaan. Toukokuun lopussa ryhmä juoksi testikympin Väinölänniemellä.

Kysy asiantuntijoilta

KuPS ui syvissä vesissä
Kangasniemen lukion rehtori torjuu syytökset
Kärkkäinen ja Sadik EM-joukkueeseen
Inter voitti KuPSin Kuopiossa lahjamaalilla
Walden:
Valtuusto hyväksyi tekonurmen rahoituksen
Pele tykitti KuPSille kauden avausvoiton
KuPSin kasaan ei paista valoa
HJK on selkeä liigan ykkössuosikki
HJK möyhensi KuPSin 5–1