- Ensimmäisten viikkojen tuntemukset ovat vaihdelleet hyvän ja vähän paremman välimaastossa. Mikä kumma on saanut peruslaiskan perheenisän Petoselta innostumaan kuntoilusta? miettii Heikki Tabell, joka hyppäsi helmikuussa suureen tuntemattomaan lähdettyään mukaan Savon Sanomien maratonryhmään.
Kuusihenkinen tiimi tähtää ohjatussa valmennuksessa syyskuiselle Kuopion maratonille. Kuuden viikon säännöllisen harjoittelun aikana on tutustuttu kestävyysharjoitteluun onnistuneesti.
- Kaiken kaikkiaan alku on mennyt paremmin kuin osasin odottaa, paikat ovat kestäneet ja motivaatio on pysynyt korkealla, arvioi Tabell.
Kunnon kehittäminen oikein on pitkäjänteistä puuhaa. Kukapa ei olisi innostunut kevään korvalla kunnon kohentamisesta ja päättänyt aloittaa liikunnan.
Rauhallisesti hakemaan tuntumaa
Kokeilu on aika usein päättynyt tuskaan - elimistö ei kestäkään lenkkeilyä kuten kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden takaiset mielikuvat kertoivat. Yritys on päättynyt nopeaan epäonnistumiseen, jos innon ovat vieneet kipeytyneet jalat ja loputon uupumus. Syynä on tavallisesti liian kova aloitus.
Maratonryhmä lähti taipaleelle rauhallisesti, eikä isoihin vammoihin ole törmätty. Näin ryhmäläiset ovat jääneet suorastaan koukkuun. Tahtoo lisää - se on ollut yleisin kommentti!
Ryhmän valmentaja Riikka Valve muistuttaa, että hyvä motivaatio on myös ryhmän heikkous.
- Osalle porukasta täytyy painaa jarruja koko ajan. On näköjään vaikea uskoa, että maltillisesti pääsee tuloksiin helpommin kuin harjoittelemalla liikaa. Toinen puoli ryhmää tekee tunnollista työtä ohjelman mukaan ja toinen intoilee liikaakin.
Ryhmäläiset kertovat tuntemuksistaan blogeissaan. Aloitus on onnistunut, sillä totuttelu ensin kävelemällä ja kevyesti juoksemalla ei ole vienyt kenenkään innostusta.
Ryhmä on harjoitellut keskimäärin neljästi viikossa, mutta osalle omaa ohjelmaa on mahtunut mukaan. Hiihtoa, kaukalopalloa ja pari miestä on lähtenyt kokeilemaan lihaskunnon kohentamista pilates-tunneillakin. Innostuksesta kertoo se, että kipeäksi ilmoittautuneet kärsivät enemmän liikkumattomuuden tuomasta turhautuneisuudesta kuin ilkeästä kevätflunssasta.
- Maltillisen harjoituksen ja riittävän levon tarkoituksena on välttää sairastelua ja vammoja. Motivoituneelle liikkujalle tuntuu olevan vaikea selittää, että huiliakin tarvitaan kunnon nostamisessa, sanoo Valve.
Peruskunnon kohentaminen vaatii pitkiä, hitaita lenkkejä, eikä liian kovalla tahdilla pysty kuin pilaamaan jo hankitun perustan.
Kevään kuluessa ryhmän tahti tiivistyy hivenen, kun tuntuma säännölliseen harjoitteluun on saatu. Maraton mennään läpi juoksemalla, joten kilometrejä alkaa kertyä pian kuten maratoonareille pitääkin.
Huhtikuun toisella viikolla juostaan kymmenen kilometrin testi, jossa haetaan sopivaa vauhtia toukokuun 10. päivä Helsingissä järjestettävään puolimaratoniin. Koko ryhmä ilmoittautui välittömästi mukaan, kun City Runille Helsinkiin kysyttiin vapaaehtoisia.
