Asiantuntija huolestui vanhuksille tuputettavista lisäravinteista: "Markkinoidaan yhä aggressiivisemmin"

Ravintolisien ja purkkivitamiinien osin täysin turha käyttö huolestuttaa kuopiolaista farmasian tohtoria Jouni Ahosta.

Erityisen huolissaan Ahonen on yli 75-vuotiaista, jotka jäävät herkästi alan mainosten koukkuun.

– Viime aikoina muun muassa magnesiumia on mainostettu, että se parantaa fyysistä suorituskykyä sekä ehkäisee iäkkäiden lihaskramppeja ja suonenvetoja. Tällaisesta ei kuitenkaan ole selvää tieteellistä näyttöä.

Ahonen työskentelee palveluyksikköjohtajana Kuopion yliopistollisessa sairaalassa, mutta ehti työskennellä vuosia myös paikallisen Itä-Suomen yliopiston tutkimuskeskuksessa, joka keskittyi juuri iäkkäiden hoitoon. Viisi vuotta sitten hän väitteli ikäihmisten lääkityksestä.

Monipuolinen ruokavalio on Ahosen mukaan todettu riittäväksi ravintoaineiden lähteeksi.

– Nyt kuitenkin vitamiinilisiä ja lisäravinteita markkinoidaan yhä aggressiivisemmin etenkin verkossa, ilmaisjakelulehdissä ja tv-mainoksissa, Ahonen pahoittelee.

– Ei monipuolisesti ruokaileva terve ikäihminen tarvitse kuin D-vitamiinilisän, tavallisimmillaan 20 mikrogrammaa ja enintään 100 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Ravitsemuspuutoksia yli 75-vuotiaista itsenäisesti kotosalla asuvista on tutkimusten mukaan vain 3–8 prosentilla.

– Valtaosalle erilaiset täydennysruokajuomat, -patukat ja erilaiset monivitamiinivalmisteet ovat turha rahanreikä.

Lisäksi rasvaliukoiset vitamiinit ja jotkut kivennäisaineet voivat kertyä elimistöön.

Aliravitsemuksesta kärsivät ovat Ahosen mukaan eri asia.

– Heilläkin lisäravinteiden ja vitamiinien syöttämisen tulisi olla tarkasti suunniteltua ja vain osana monipuolista ruokavaliota.

Ikääntyneistä laitospotilaista ravitsemusongelmia on Ahosen mukaan jopa melkein 90 prosentilla, sairaalapotilaista 50 prosentilla ja kotisairaanhoidossa 80 prosentilla.

– Nämä ovat karuja lukuja. Tämä väki on usein monisairasta, ja aterian alas saamisessakin on usein ongelmia. Silloin täydennysravinto ja purkkivitamiinit voivat olla hyvinkin tärkeitä.

– Terveysalalla työskentelevien koulutusta puutteellisen ravitsemuksen havaitsemiseksi ja hoitamiseksi tulisi lisätä.

B12-vitamiinipuutoksista on pidetty Jouni Ahosen mielestä liikaa ääntä.

Vain yhdellä kymmenestä yli 65-vuotiaasta B12-vitamiini ei imeydy tarpeeksi hyvin ravinnosta.

– Syynä voi olla esimerkiksi hapoton maha. Silloin tablettinakaan otettu B12-vitamiini ei imeydy, vaan se on annettava pistoksina.

Lisäkalkkia Ahonen suosittelee lähinnä hauraimmille ikäihmisille ja heistä etenkin naisille.

– Meillä Suomessa kalkkitarve tyydyttyy kahdesta maitolasillisesta ja kolmesta juustoviipaleesta päivittäin.

Liika kalkkikin voi kertyä elimistöön ja haittaa muun muassa suun kautta tai ravinnosta saadun raudan imeytymistä.

Ahonen opastaa myös, että monien lääkkeiden on saatava imeytyä ensin. On hyvä pitää parin tunnin tauko ennen kuin ottaa kalsiumia, rautaa, magnesiumia tai alumiinia.

– Monesti esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivien tyroksiiniannosta nostetaan turhaan, kun kyse onkin siitä, että lääkkeen imeytymistä on häirinnyt aamulla samaan aikaan nautittu kalkkivalmiste tai kalsiumia sisältävä ruoka tai juoma.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.