Jos vapusta tuli krapula, älä urheile

Alkoholi ja urheilu ovat vaarallinen yhdistelmä, koska alkoholi lisää tapaturma- ja rasitusvammariskiä.  Asiasta kirjoittaa yhteisöterveyden ylilääkäri Kristiina Kunttu Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiön sivuilla.

Jos vapun rankan juhlinnan jälkeen aikoo kuntoilla, on hyvä tietää, että krapulassa sydämen rytmihäiriö ja äkkikuolemariski yleistyvät.

Aluksi alkoholi nostaa verensokeria, mutta laskee sen sitten tavallista alemmaksi. Urheileminen alentaa sokeripitoisuutta entisestään, mikä voi aiheuttaa jopa tajuttomuuden.

Krapulassa sydämen syke ja verenpaine ovat normaalia korkeammat. Alkoholin vuoksi lihakset väsyvät normaalia nopeammin.

Maitohappojen poistuminen lihaksista hidastuu. Harjoitusvaste huononee, sillä stressihormonit nousevat ja testosteronin laskee.

Runsaan alkoholinkäytön jälkeen on syytä pitää vähintään yksi tai jopa kaksi lepopäivää ennen seuraavaa treeniä.