Kävely parantaa unen laatua vaihdevuosina

Kestävyysliikunta voi helpottaa vaihdevuosista kärsivien naisten nukkumista. Tämä ilmenee UKK-instituutin tekemästä tutkimuksesta. Vaihdevuosiin liittyy usein kuumia aaltoja, jotka häiritsevät nukkumista ja siten aiheuttavat väsymystä päivällä. Tutkimuksessa säännöllinen kestävyysliikunta vähensi kuumia aaltoja ja sitä kautta paransi unen laatua.

Tutkimukseen osallistuneet keski-ikäiset naiset eivät ennestään harrastaneet paljon liikuntaa eivätkä käyttäneet hormonikorvaushoitoja kuumiin aaltoihin. Seurantajakson aikana naiset harrastivat kestävyysliikuntaa, lähinnä kävelyä tai sauvakävelyä. Heitä kehotettiin liikkumaan neljä kertaa viikossa lähes tunnin ajan kerrallaan. Samaan aikaan vertailuryhmän jäsenet pitivät liikuntatottumukset ennallaan.

Kuuden kuukauden jälkeen liikuntaa säännöllisesti harrastavien naisten unen laatu oli kännykkäseurannan perusteella parempi kuin vertailuryhmän jäsenillä.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Uusimmat

Kotimaa

Pohjois-Savossa kadonnut helsinkiläisnainen seurusteli henkirikoksesta epäillyn miehen kanssa – kaksikko ajeli kesällä pitkin Suomea, mutta mies palasi yksin pääkaupunkiin

Varusmiespalvelun kokeilussa naiset ja miehet voivat majoittua samaan tupaan – kaikkien samassa tuvassa suostuttava yhteismajoitukseen

Kymmenessä turvapaikkapäätöksessä ilmennyt merkityksellisiä puutteita – Migri syynäsi päätöksiä langettavan EIT-ratkaisun takia

Riittäisikö vuoden korkeakoulututkinto työelämän tarpeisiin? Asiantuntijajärjestö latelee Suomelle nipun korjausehdotuksia

Poliisin aselupahallintoa uhkaa jättiruuhka: Jopa 120 000 ilmoitusta kerralla

Ekologisuus menee jo ekonomisuuden ohi – "Kaasuautolla kehtaa mennä jopa vihreiden puoluekokoukseen"

Tällaista autoa suomalaiset pitävät järkevimpänä – suurin nousija yllättää: "Tämä on hyvä uutinen"

Savon radan sähköratavaurio on saatu korjattua

Ratkeaako paperiteollisuuden toimihenkilöiden työriita? Sovintoesitykseen odotellaan vastauksia

SDP ja keskusta petrasivat HS:n mielipidekyselyssä – keskusta pääsi aavistuksen kauemmas kriisirajana pidetystä kymmenen prosentin lukemasta

Savon Sanomien uutiskirje

Tilaa päivän tärkeimmät uutiset. Saat joka iltapäivä kuusi juttua, jotka ainakin kannattaa lukea. Uutiskirjeen tilaaminen on maksutonta.