Näillä eväillä pysyt virkeänä ratissa

-Syö säännöllisesti noin 3-4 tunnin välein. Tasainen ateriarytmi auttaa pitämään vireystilan kunnossa.

-Älä syö liian tuhdisti. Rasvaisen ruoka-annoksen jälkeen väsyttää helpommin. Esimerkiksi salaatti, keitto tai puuro ravitsevat, mutta ovat kevyitä.

-Pidä mukana hätävaraevästä. Esimerkiksi omena tai välipalakeksi auttaa, jos matka venähtää yllättäen.

-Juo riittävästi. Nestevajaus hidastaa reagointikykyä ja vaikeuttaa keskittymistä.

-Syö lämmin ruoka jo ennen puoltayötä, jos olet koko yön tien päällä. Raskas ateria pahentaa aamuyön väsymystä, mutta välipalahedelmät auttavat jaksamaan.

Lähde: Työterveyslaitos

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.