Asiantuntija: Rauhoittumiseen käytetään väärää ohjetta

Hengitä oikein syvään sisään... Noin moni muita ohjaava neuvoo, hyvässä tarkoituksessa, vaikkapa jumppatunnin loppuvenytyksissä, kirjoittaa Etelä-Suomen Sanomat.

Ohje on rauhoittumisen kannalta itse asiassa väärä, sanoo hyvän hengittämisen asiantuntija, psykologi ja psykoterapeutti Minna Martin.

–Sisäänhengitystä tärkeämpää on kiinnittää huomio uloshengitykseen ja etenkin sen jälkeen tulevaan taukoon. Se on levollisuuden aikaa, jolloin ei tarvitse tehdä mitään, ei edes hengittää.

Tauko tekee hyvää mielelle. Sillä on myös fysiologinen merkitys.

–Sisäänhengitys kiihdyttää sympaattisen hermoston aktiivista kaistaa, uloshengitys rauhoittavaa.

 

Usein hengitysoireiden taustalla ovat mielen ongelmat ja ahdistukset, joita ihminen ei tiedosta.

Keho reagoi niihin pakoreaktiolla, jonka alkuperä on kivikaudella, ihmisrodun alkuhämärissä.

–Selittämätön ahdistus on vanha reaktiomalli pakene-taistele. Pakoreaktio on auttanut kivikauden ihmistä: se poistaa nopeasti hiilidioksidia verestä ja lihakset toimivat nopeasti, jolloin pääsee myös nopeasti pakoon.

–Se toimii hetken aikaa, mutta elimistö reagoi oireilemalla, jos hiilidioksidia poistuu jatkuvasti liikaa, Minna Martin selvittää.

 

Lue lisää tiistain Savon Sanomista.