Hyvät yöunet ehkäisevat masennusta teineillä

Valvominen lisää teinien masennusta ja itsemurha-ajatuksia, Columbian yliopistossa tehty tutkimus paljastaa. Kunnon yöunet sen sijaan ennaltaehkäisevät synkkiä ajatuksia.

Myös nukkumaanmenoajoilla on merkitystä mielialaan. Ennen iltakymmentä nukahtaneet teinit nukkuivat yleisesti pidempään kuin vasta puolenyön jälkeen nukahtavat ikätoverinsa.

Pitkät yöunet vähensivät masennusriskiä 25 prosentilla. Alle viiden tunnin yöunet sen sijaan lisäsivät masennuksen mahdollisuutta 70 prosentilla.

- Riittävä ja laadukas uni voisi siten ennaltaehkäistä masennusta ja olla masennuksen hoitokeino, tutkija James Gangwisch sanoo.

Gangwischin mukaan teinit tarvitsevat jopa enemmän unta kuin heitä nuoremmat lapset. Aikainen kouluherääminen kuitenkin katkaisee unen, sillä suuri osa teineistä ei mene ajoissa nukkumaan.

Tutkimuksessa seurattiin lähes 16 000:n 12-18-vuotiaan unitottumuksia.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.