Kysy ravinnosta Miten voi varmistaa, että saa riittävästi proteiinia?

Hei! Olen 83-vuotias ja kuntoni on huonontunut viime aikoina. Minulla on jaloissa haavoja, jotka eivät meinaa pysyä kiinni. Hoitaja on puhunut, että proteiinia pitäisi syödä enemmän ja olenkin syönyt nyt esim. rahkaa ja raejuustoa. Miten paljon sitä rahkaa oikein pitäisi syödä? T. Pertti